Każdy fan treściwych posiłków ma w życiu taki moment (np. zaraz po świętach), w którym słabo mu się robi na samą myśl o kolejnej porcji bigosu, pieczeni, sałatki z majonezem, piernika… Ja właśnie taki epizod zaliczam ;)
Na szczęście na liście przepisów do wypróbowania miałem zapisany koktajl ze szpinaku, pomarańczy i bananów. Mieszanka na pierwszy rzut oka wydaje się dość kontrowersyjna – zaświadczyła o tym również bezcenna mina mojej żony, kiedy podałem jej szklankę i wyrecytowałem listę składników :D Niemniej jednak smak i wygląd tego koktajlu są po prostu rewelacyjne.
Składniki mojego koktajlu
- dwie garści młodych liści szpinaku
- jedna duża lub dwie małe pomarańcze
- jeden banan
- pół szklanki wody
- opcjonalnie: dla lubiących słodsze napoje łyżka miodu (lub syropu klonowego)
- jako nadprogramowy extra składnik możesz dodać np. dojrzałe mango
- do udekorowania gotowego koktajlu warto użyć listków mięty i dowolnego rodzaju drobnych pestek (np. słonecznik, chia, siemię lniane), suszonych jagód goji czy naszych poczciwych czarnych jagód
Przygotowanie koktajlu
Przygotowanie koktajlu to żadna filozofia – owoce obierz ze skóry i podziel na mniejsze kawałki.
Następnie wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na najwyższym biegu, aż do uzyskania konsystencji gładkiego shake’a. Ważne, aby w trakcie picia nie były wyczuwalne większe drobiny owoców, czy liści szpinaku.
Taki koktajl owocowy polecam wszystkim jako odwyk od świątecznej diety i na co dzień dla osób trzymających dietę / dbających o linię. Jest to świetna propozycja zarówno na śniadanie jak i kolację.
Podobne przepisy
Ilość komentarzy: 26 - dołącz do dyskusji!
Dodaj komentarz
Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.
26 odpowiedzi na “Koktajl ze szpinaku, pomarańczy i bananów”
Dodaj komentarz
Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.
Świetny pomysł na śniadanie. Trzeba będzie spróbować :-D Ostatnio czytałam książkę w której między innymi nawiązywano do zdrowych nawyków żywieniowych „Zatrzymać dzień”. Warto przeczytać.
Spróbowałam jest dobry :)
Rewelacja :)
Pyszny! Nawet mój trzylatek wypił pół szklanki!
koktajle ze szpinakiem są pyszne, a przede wszystkim zdrowe. Idzie wiosna – wszystko budzi się do życia, a taki koktajl to dobry kopniak energii :)
Dzięki za przepis!
Jakiej pojemnosci ma pan blender? Bo wydaje mi sie ze do mojego 600ml musze uzyc mniej składników
Bardzo dobry.. Ja dodałam jeszcze kiwi i wyszło przepysznie.
Ja dodatkowo dodaje pół szklanki świeżo wyciśniętego soku jabłkowego i troszke cytrynki ;) codziennie na sniadanie ;) pychotka.
Wgląda bardzo apetycznie! Zielony wiosenny kolor jeszcze bardziej zachęca tym bardziej, że za oknami strasznie ponuro. Uwielbiam koktale!
bardzo lubię ten koktajl, czasem dorzucam zamiast pomarańczy ananasa i też jest smacznie no i oczywiście zdrowo. Pozdrawiam!
Ja dodaje jeszcze jabłko jest PYSZNY a ja zadowolona bo moje dzieci piją :)
Jabłko dobry pomysł :) …szczególnie jak dzieci lubią :D
Bardzo podobny koktail polecamm- zamiast pomarańczy i wody dodaje szklankę soku jabłkowego
Mniammmmmm! Jest pysznie :) dodałam jeszcze kiwi dla bardziej orzeźwiającego smaku :)
Witam widzę, że jest tu dużo smacznych koktajli do wypróbowania. Jednak mnie zainteresował właśnie ten. Ogólnie, jeśli chodzi, o szpinak to nie myślałem, że można go dodać do koktajku. Raczej, jeśli chodzi, o tą potrawę to znałęm ją jedynie z tego, że jest to po prostu potrawa. Muszę przyznać, że będzie to niezły eksperyment, jaki niedługo wykonam w kuchni.
No to czekam na wieści jak smakowało :)
Pyszny! Nawet syn wypił całą szklankę :)
WOW!!! Rewelacyjny koktajl! Właśnie go piję :) z tym, że zamiast pomarańczy mam mandarynki. Jutro dodam mango.
Gratuluję pomysłów na resztę przepisów, szkoda, że tak późno trafiłam na Twoją stronę, ale mam nadzieję, że uda mi się kupić pomidory po w miarę rozsądnej cenie i ususzyć je Twoim sposobem.
Pozdrawiam
O! Jaki fantastyczny przepis! Uwielbiam szpinak, więc koniecznie wypróbuję ;)
Właśnie wypróbowałam koktajl.Zamiast jogurtu dodałam maślankę naturalną,świeży szpinak,pomarańcze i banana.
Pysznośći!!!!
Przepyszny. Jestem na diecie i teraz wiem że dieta może być pyszna i sycąca
Kolor ma boski, właśnie tak ostatnio pomalowałam kuchnię:D. Rzeczywiście jak przeczytałam szpinak i banan, myślę nieeee, ale zrobię eksperyment i napiszę jak pójdzie:). Myślisz, że mrożony szpinak w liściach będzie też spełniał swoją rolę?
Kasiu wydaje mi się, że mrożony szpinak w liściach powinien być OK. Sam chciałem ten sposób sprawdzić ale akurat trafiłem w sklepie na świeży młody szpinak ;) z mrożonek pewnie wyjdzie rzadszy koktajl.
Ja też lubię tego typu koktajle.
Jestem absolutną fanką tego typu koktajli – ja to nazywam green smoothie. Zresztą to samo pisałam w Ziołowym Zakątku w komentarzu. Piję je od dawna – codziennie, w wersji owocowo – warzywnej (zielone liściaste warzywa) serwuję rodzinie, sama bardziej hardcorowo – bez owoców, czasem troche banana i z reguły awokado – oba świetnie się sprawdzają w tgo typu drinkach, bo nadają gładkiej konzystencji. Pozdr.
Przyda się:D Podobny z pietruszką i bananem robiłam.