Dobra owsianka o poranku nigdy się nie znudzi. Możesz przygotować ją na wiele sposobów. Tym razem serwuję na śniadanie płatki owsiane z jabłkiem, w towarzystwie siemienia lnianego, orzechów włoskich i laskowych. Owsiankę wzbogacam cynamonem i miodem.
Owsianka oprócz tego, że jest pyszna ma mnóstwo zalet. Płatki owsiane mają sporo właściwości odżywczych. Są źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i syci na długi czas. Płatki dostarczają niezbędnych aminokwasów, witamin oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Składniki
- 50 g płatków owsianych (ok. 1/2 szklanki)
- 250 ml wody
- 125 ml mleka
- 1 jabłko
- 1 łyżka siemienia lnianego
- szczypta soli
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1/4 szklanki lekko rozdrobnionych orzechów włoskich, laskowych, migdałów
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
Przygotowanie
Wodę i mleko wlej do garnka, doprowadź do wrzenia. Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień.
Jabłko umyj. Połowę jabłka pokrój w plasterki. Pozostałą część jabłka obierz i zetrzyj na tarce o większych oczkach.
Owsiankę gotuj na małym ogniu, aż mieszanina zgęstnieje.
W połowie gotowania do garnka dodaj porcję startego jabłka, cynamon, szczyptę soli do smaku oraz siemię lniane.
Gotową owsiankę przełóż do miski, dodaj pokrojone jabłko, miód lub syrop klonowy oraz pokruszone orzechy i migdały.
Podobne przepisy
Ilość komentarzy: 6 - dołącz do dyskusji!
6 odpowiedzi na “Owsianka z jabłkiem”
Dodaj komentarz
Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.
Przepis uniwersalny do wykorzystania w każdej porze roku. Połączenie jabłko cynamon w moim guście także na pewno skorzystam.
Proporcje coś nie te, było strasznie rzadkie może dlatego że użyłam platkow owsianych drobnych. W końcu dodałam ok 90g płatków. Pycha
Super prosty przepis, zagości na pewno w moim jadłospisie :))
Zrobilam. Pycha:-)
To już wiem co jutro będę jadł na śniadanie :)
Pycha. Uwielbiam taką.Pozdrawiam serdecznie!